Избавление от стресса 50 уникальных способов. 10-12

  Автор:
  131

Избавление от стресса. Способы 10-12

10. Очищаем разум при помощи игры

Очищаем разум при помощи игры

В детском возрасте намного легче преображаться, вспомните игру «Море волнуется раз», когда ребенок может изобразить самые непредсказуемые фигуры, от воздуха до танка. Давайте и мы вернемся в детство.

— Вы видели, как тает мороженое? Вот и мы сейчас будем расплавлять наше напряжение, превращаясь в этот сладкий холодный деликатес. На раз, два, три, стоя, вытягиваемся в струнку с поднятыми руками и «замерзаем» на несколько минут. Теперь от яркого солнца сладкая масса начинает стекать с ладоней, «сломались» локти, опустились плечи, и мы оказываемся на коленях, полулежа на полу. Сконцентрируйтесь на каждом мгновении, пусть вместе с вами тают и проблемы, позвольте вашему телу расслабиться.

— А как насчет резинового мячика? Мысленно берем в одну ладонь маленький, упругий, резиновый шарик, это наши проблемы, и начинаем сдавливать, напрягая не только руку, но и плечо, а затем и все тело. Выдавите весь негатив, и расслабьтесь. Повторите также на второй руке.

А теперь представьте воздушный шар между ладонями, заройте глаза и давите, представляя внутри весь негатив. Пусть хлопок свидетельствует о лопнувшей проблеме. Эти упражнения можно повторить несколько раз, пока не наступит полный покой, даже опустошение.

— Вы когда — нибудь чувствовали себя огромным воздушным шаром? Вот сейчас мы мысленно будем вдыхать воздух, поднимать руки, изображая шар, держим воздух пару секунд. Вот бежавший рядом мальчишка кольнул оболочку иголкой и все содержимое шара при выдохе начинает вытекать, это исчезают наши эмоции, улетает наш стресс.

— Представить себя штангистом легче мужчинам, хотя и женщинам это под силу. Наставим ноги, сделаем вдох, наклоняем и ставим руки на тяжелую, очень тяжелую штангу. Втягиваем живот и медленно поднимаем вес на высоту поднятых рук, держим, представив, что это все наши проблемы. Бросьте их резко, вместе со штангой вниз. Отдохните, расслабьтесь, улыбнитесь, вы взяли этот вес, вы – победитель!

— Не хотите «пройти сквозь сито»? Ваше тело, как жидкость, обладает текучестью, внутри которой появились примеси в виде огромных камней. Это злость, немощь, раздражение, боль, и все то, что мешает вам жить.

Мысленно встаньте в центр огромного сита и позвольте ему «просеять» вас. Видите, какой осадок остается в посудине. Назовите все по именам, продолжайте представлять поднятие сита выше головы, все, теперь вы чисты! Выбросьте подальше ненужные отложения и дышите свободно.

  1. Наполняемся силой леса

Наполняемся силой леса

Живя в окружении лесов, полей, прекрасных парков, мы перестаем ценить эти подарки жизни, а вот, японцы, проводящие свою жизнь в мегаполисах, называют прогулки по лесу «лесными ваннами».

Ученые Японии доказали, что частое посещение леса регулирует давление и уменьшает частоту пульса. Без всякого лечения снижается уровень кортизона, гормона стресса.

Убегая в лес, мы сбрасываем с себя груз стрессовых ситуаций. Помогают нам в этом фитонциды, защищающие деревья от поселений насекомых и распространения грибковых поражений, в том числе и гнили. Человек, как часть природы, обладает своими уникальными химическими процессами, которые преобразуются под влиянием фитонцидов.

Поразительно, что пребывание в лесу способствует росту клеток, убивающих раковые опухоли, улучшает качество крови, в первую очередь увеличивая число лейкоцитов и уменьшая количество глюкозы в крови.

Стресс часто становится причиной онкологических заболеваний, а  принятие «лесных ванн» является противораковой терапией.

Любуясь букашкой, разноцветными листиками, удивляясь многоцветной гамме мухоморов, через красоту природы наши участки мозга успокаиваются и восстанавливаются.

Занимаются изучением влияния леса на здоровье человека и ученые Финляндии, которые сумели доказать, что именно в лесу снижается уровень психологического напряжения, появляется ощущение бодрости и желание полноценной жизни.

Ученые США установили связь гиперактивности от пребывания в лесных посадках.

От постоянных стрессовых нагрузок ослабевает иммунитет, после длительной болезни люди порой восстанавливаются годами, а пребывание в лесу способно укрепить и наполнить жизненной силой буквально за несколько недель.

Многие лекарства, помогающие при стрессе, сделаны на основе вытяжек из лесных деревьев, чего стоит только успокаивающий аромат хвои.

Не можете выйти из депрессии? Гуляйте в лесу, в лесных посадках, дышите полной грудью, выпускайте из себя злость, раздражение, агрессивность и радуйтесь жизни!

  1. Снимаем стресс в горах

прогулка в горах

Горные массивы наполнены сильнейшей энергетикой, способной восстанавливать человеческий организм буквально за несколько дней.

Вспомним необъяснимые исцеления тибетскими монахами. Что помогает, направляет их?  Какая сила заложена в их спокойствии, изяществе и силе духа!

Самое большое количество долгожителей проживает в горных массивах, есть поселения, где 60 летний мужчина считается юнцом, которому еще и женится рано, там женщины в 80 рожают.

Известные афонские монахи устанавливают свои кельи высоко в горах, на крутых склонах, поднимаясь по которым, они наполняются спокойствием и благодарностью за прожитый день. Преодоление тяжелого подъема освобождает от злости, гнева, раздражения, и высокогорное плато на вершине горы дарит такую радость, что хочется петь и танцевать там.

Такие слова, как депрессия и стресс просто неуместны в горах, там люди, живущие в суровых условиях, умеют ценить каждое мгновение жизни, не концентрируясь на мелочах. Нужно только понять, найти основу, чтобы относиться к стрессу, как к мгновению по отношению ко всей жизни, которая у нас одна.

А вы пили сладкий нектар из ручья, текущего из горы? Рядом течет река, дарящая прохладу и утоляющая жажду своей хрустальной, соленой водой.

Именно горы подарят встречу с гейзером, откуда мощная струя горячей воды вырывается каждые 2 -3 часа. Представьте, земля начинает гудеть, гул нарастает и происходит мощнейший выброс. Подземные воды вырвались из царства тьмы на волю.

Хрустальный воздух, мягкие травы, высокие горы напоминают нам о единстве с природой, хочется просто лечь на склоне горы, раскинуть руки и любоваться плывущими облаками.

В Украине есть Вышнева гора, ее со временем начали называть Вишневой, во время цветения вишни она становится белой от цвета, но это неправильно, это гора Вышнего Бога. По преданию старейшин, именно в этом месте пересекаются медиана и параллель, и люди, живущие на Вышней горе, никогда не болеют.

В этой местности не развиваются вирусы и болезнетворные микробы. Вот такая сила горы. Внешне совсем небольшая, с покатым склоном, гора заставляет приложить немало усилий, чтобы добраться до вершины.

Стоя на самом пике высоты, ты вспоминаешь слова мудрого Соломона, что «все суета сует». Несколько дней, проведенных в горах, подарят отдых душе и наслаждение телу, понимая что «Лучше гор могут быть только горы», как пел Владимир Высоцкий.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук