Избавление от стресса. Способы 13-15
- Покой подарит море
Целый год мы мечтаем об отпуске, когда нас «достают» стрессовые ситуации, мы говорим: «Скорее бы на море».
Чем же так привлекателен морской берег, ведь тепло бывает везде, чистая вода является не такой уже редкостью, но почему — то именно на море мы отдыхаем душой и телом.
Стрессовое состояние объясняется учеными вырабатыванием в организме при возбудимости нейротоксинов, которые отравляют наш организм, парализуют наш мозг, крадут спокойствие, радость и мир.
Наличие в морской воде брома и йода дарит успокоение возбужденным мозгам, но, главным веществом, убивающим нейротоксины, являются отрицательные ионы. Именно в них находится исцеляющая сила, дарящая покой.
Частое пребывание в морской воде, плавание через усиленное дыхание увеличивает дозу кислорода и полезных составляющих воздуха моря, расслабляет и укрепляет здоровье как физическое, так и психологическое.
Находясь на море мы, того не подозревая сами, медитируем или просто отключаемся от всего мира. Нас волнует загар, синева воды, хорошая погода, мы полностью забываем про работу, неприятности, живем в состоянии, что пусть мир подождет, пока я нежусь на море.
При хождении по камешкам или горячему песку наш организм получает уникальный массаж стоп, который на Востоке делают как раз для снятия эмоционального напряжения.
Благодаря целому комплексу морских процедур к нам возвращается крепкий сон, приходит успокоение, становится лучше память.
Восторг, вызванный первыми солнечными лучами, лунная дорожка, тянущаяся по всему морю, крик чаек и игра дельфинов способствуют выработке эндорфинов, гормонов радости, которые уменьшают количество кортизона, наполняющего нашу жизнь страхом.
Солнце, воздух и морская вода – вот лучшее лекарство для выхода из стрессовых ситуаций.
- Солнышко успокоит и наполнит радостью
Когда внутри пустота и такое состояние, что из вас выпустили воздух, попробуйте черпать энергию от солнца.
Почему депрессии обостряются именно осенью, когда мряка и серые тучи делают все вокруг мрачным, грустным? Отсутствие солнышка лишает нас радости и неумение переключаться на другие объекты заканчивается печально.
А вы знаете, что первые лучи восходящего солнце больше всего наполнены жизненной энергией, поэтому, если человек нуждается в психологическом восстановлении, ему следует вставать рано и встречать восход солнышка.
Только первые лучи восходящего солнца обладают особой, живительной силой. Да, солнце может светить целый день, но обеденные лучи могут согреть, подарить тепло, но не наполнить энергией.
Самые сильные лучи, пробуждающие землю и дарящие особую энергию, исходят во время весеннего солнцестояния, когда вся природа просыпается. С 22 марта в течение трех месяцев земля и наш организм, как часть вселенной, может возрождаться под действием утренних лучей, которые к 12 часам дня практически теряют свою животворящую силу.
Поклонники Солнца утверждают, что первые лучи исцеляют мозговую систему, заряжают ее энергией, как аккумулятор, а после 9 часов утра укрепляются наши внутренности, а вот после 12 часов действие солнца становится опасным, от него следует в это время закрыться головным убором.
Попав под власть стресса, давайте не лениться и вставать рано, чтобы наполниться солнечной энергия, которая сделает нас мягче, спокойнее. Интересно, что тучи, закрывающие солнце, не способны остановить поток солнечной энергии, поэтому встречать светило можно в любую погоду.
Раскрывайтесь внутренне, позвольте солнцу очистить вас, укрепить организм. Подставляйте солнцу раскрытые ладони и черпайте живительную энергию пригоршнями, направляя ее внутрь себя, концентрируясь на больных местах.
Чувствуете, что работоспособность снижается, появляются резкие перепады настроения, ничего не радует, не расстраивайтесь, в первую очередь идите встречать солнышко.
- Животворящий смех
Смехотерапия не зависит от нашего желания смеяться. Давайте разберемся, чем может помочь простая гримаса, имитирующая смех, улыбку, в тот момент, когда кажется, что весь мир рушится.
Все дело в строении нашего мозга, который запускает определенные защитные реакции при поступлении импульса от мышц лица. Удивительно, что при смехе работает только группа из 17 мышц головы, а во время печального или грустного выражения лица задействованы 43 мышцы.
Если в самый сложный момент мы сможем рассмеяться то ли от злости, немощи, ненависти или обиды, то реакция организма сработает на обновление, не на выработку кортизона, гормона стресса.
Безусловно, трудно смотреть комедии в тот момент, когда тебе хочется выть, но во имя своего здоровья следует воспользоваться этим простым способом выхода из стрессовой ситуации.
Японцы включили смехотерапию в курс лечения туберкулеза, еще они доказали, что при смехе:
- падает уровень сахара;
- понижается давление;
- успокаивается пульс;
- уменьшаются боли.
Ученые Канзаса провели эксперимент, для которого выбрали 2 группы желающих. Одна часть людей опускали руки в ледяную воду и не улыбались, вторая группа при этом должна была держать пусть даже гримасу улыбки.
Замеры удивили всех, ибо у неулыбающихся участников эксперимента повысилось давление, и участился пульс, а у людей, встретивших неприятные ощущения пусть даже с фальшивой улыбкой, отклонения от нормы были минимальными.
Искренний смех называют животворящим. Практика проведения клоунады, веселых спектаклей распространяется по всему миру. Онкобольные дети после посещения клоунов спокойнее реагируют на уколы и лучше спят.
Дети смеются намного чаще взрослых и обладают огромной энергией, позволяющей им прыгать, бегать целыми днями.
Писатель Булгаков утверждал, что именно проявление эмоций через смех вернет в мир справедливость.