Избавление от стресса 50 уникальных способов. 19-20

  Автор:
  101

Избавление от стресса. Способы 19-20

кричит мужчина

  1. Стресс побеждаем криком

Очень часто люди при стрессе, то ли от гнева, то ли от раздражения, то ли от боли кричат. При ссоре они горланят один на другого, а потом просто успокаиваются, а вот те, которые молчали, уезжают домой с сердечным приступом или падают в обмороки.

Эмоциональные люди более открытые, они поняли, что через крик можно разрядиться, вот и вымещают свои проблемы на других, и это ваша ответственность терпеть или ответить таким же криком.

Не умеете кричать на людей, не надо учиться хамству, просто научитесь кричать, как Катя Пушкарева из «Не родись красивой». Помните, как подруга, увидев, как страдает Катерина, сказала: «Кричи! Громко кричи!», вначале появился странный булькающий звук, вызвавший смех около телевизоров, а потом она начала выкрикивать боль таким мощным потоком, что все поняли, это огромное страдание, что у многих зрителей появились слезы.

Уходите в горы, в лес, на пустынную площадку и кричите в полный голос, вспоминая свое бессилие, вопите! Вначале очень трудно, но поверьте, в конце наступает эйфория, когда ты не просто кричишь, ты выкрикиваешь утверждения в свою жизнь, ты обещаешь не сдаваться, многие начинают петь и танцевать.

Живите, пойте, танцуйте так, словно вас никто не видит!

Англичане, живущие около компьютеров, предлагают ругаться с этим великим изобретением человечества.

Высказав компьютеру в довольно громкой форме недовольство всем окружающим, можно даже покричать на фото начальника или другого обидчика, попробуйте высказать правительству свои претензии, а потом скушать кусочек шоколада и успокоиться.

Быстрая разрядка, выход из стрессовой ситуации объясняется снижением гормонов стресса как кортизона, так катехоламинов.

Другими словами, при крике из нашего организма выводится всякая негативная энергия, при этом уменьшается самая сильная боль.

Наш организм устроен настолько мудро, в нем выработан такой уровень самовосстановления, что при случайном ударе мы непроизвольно кричим.

Кричите, когда вам больно, не имеет значения физически или психологически, крик — это естественная самозащита.

  1. Давайте «не заедать» стрессгорячий напиток масала

Кто из нас не страдал неутомимым желанием покушать в то время, когда мы нервничаем. Некоторые люди постоянно ходят, двигаются, перемещаются, а многие постоянно жуют бутерброд, яблоко, конфетку и снова по кругу. Но «воз остается» на своем месте, стресс никуда не уходит, а ведь можно сделать все красиво и культурно.

— Я очень люблю начинать день с горячего напитка масала. Почему для меня это не чай? Как неизлечимый кофеман, я не могу отказаться от утреннего кофе, а так как я не успеваю выпить с утра оба напитка, то варю масала и завариваю в нем кофе. Вы же спокойно можете вместо кофе добавить щепотку любимого чая. Главное, этот горячительный напиток согреет не только кровь, но и душу, подарит заряд бодрости на целый день.

Перед обедом я балуюсь целебным бальзамом для души без всяких добавок.

Можно варить масала — напиток на молоке, но многие делают это на воде.

В 300мл турку наливаем холодную воду, ставим на огонь и добавляем по ¼ ч.л. молотой куркумы, корицы, имбиря (можно заменить кусочком свежего корня), бросаем одну гвоздичку и пару зерен кардамона, и кипятим 3-4 минуты, добавляем (или не добавляем) кофе иди чай. При желании снять остроту специй можно при помощи молока или сливок, по желанию добавить сахар или пить с медом. Размешивать мед в напитке не следует, так как масала пьется горячим, так что соединять эти 2 компонента вредно.

На свой вкус вы смело можете добавить в масала – напиток миндаль, мускатный орех, корень солодки, главное, внимательно ознакомьтесь со свойствами каждой специи, чтобы не навредить. Солодка, например, строго противопоказана при гипертонии и сахарном диабете.

— Не хотите «играться» с масала — напитком, сварите кофе латте. Немного кофеина и небольшая порция белка согреет и заменит завтрак.

Шоколад вообще не нуждается в рекламе. Когда проводили тест среди женщин и спросили, чтобы вы поставили на первое место, чтобы получить наслаждение, то более 80% ответили, правильно, шоколад!

Черный, горький, бодрящий! А может, вы любите сливочный, с начинкой? Маленький кусочек нежно тающего шоколада точно поможет забыть о стрессе, ибо с приемом этого божественного продукта в нашем организме вырабатывается серотонин, гормон удовольствия.

— Не любите шоколад, есть и такие люди, тогда пополняйте свой организм серотонином при помощи молочных каш или сыра, которые уменьшат «волчий» аппетит.

— Пару чашечек зеленого чая в течение дня наполнят нас L-теанином, гормоном, наличие которого в организме отвечает за снижение гнева и восстановление бодрости.

— Самое смешное открытие сделали ученые Кардиффского университета, которые утверждают, что стресс и беспокойство снимаются интенсивным жеванием жвачки.

— Диеты, которые сами по себе являются стрессом для организма, следует срочно отменить, пока в вашей жизни напряженный момент.

Лучше введите в свой рацион белковые продукты (мясо, рыбу, птицу) и салаты из свежих овощей. Насыщает и не откладывается на бедрах. Эти продукты будут способствовать выработке только правильных химических элементов, дарящих спокойствие и радость.

— Не можете не жевать, так кушайте сухофрукты, орешки. Несколько половинок кураги, чернослива, пару грецких орешков ничего, кроме пользы, не принесут.

орехи сухофрукты

— Любой стресс ослабляет иммунную систему, поддержать которую может витамин С, им богаты не только цитрусовые, но и квашенная капуста, напитки из шиповника.

— Неплохо было бы во время стресса пройти курс приема рыбьего жира, дешевый и полезный прием омега – жиров будет способствовать уменьшению кортизона в крови, а значит, увеличивается спокойствие.

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук