Какие продукты питания увеличивают массу тела?
Этот распространенный вопрос задают многие люди по всему миру. Наиболее разумный подход к вопросу, как быстро набрать вес, заключается в правильном выборе питания. Определение нормального уровня калорийности играет важную роль в контроле за весом. Поэтому лучшим способом набора массы тела является включение в ежедневный рацион достаточного количества калорийных продуктов — полезных для организма человека. В их список входят:
- коричневый рис;
- фрукты;
- орехи;
- соки;
- овощи;
- кисломолочные продукты.
К примеру, бананы не только помогают увеличить вес, но и осуществляют контроль за кровяным давлением человека. Молоко же дает наилучший результат. Его рекомендуется пить ежедневно — два раза в день. Сливочное масло повышает естественную массу тела. Если целью является быстрый набор веса, тогда следует заменить привычное растительное масло, которое чаще употребляется в процессе приготовления пищи, на сливочное. Эти привычки помогут увеличить вес естественным путем. Также важно помнить, что перечисленные продукты питания значительно повышают энергетическую ценность рациона.
Увеличение суточного рациона – это еще один хороший способ набрать вес. Диетологи советуют вести пищевой дневник, записывать в него ежедневное питание. Следует взять за правило включение в рацион достаточного количества свежих фруктов и овощей. Согласно исследованиям, частые легкие перекусы полезны для увеличения веса. Если человек начинает чувствовать голод, врачи советуют устраивать приемы пищи небольшими порциями, но редко, а не есть сразу помногу. Также следует избегать употребления в пищу консервированных или обработанных продуктов.
Физические нагрузки — залог крепкого здоровья
Регулярные упражнения — отличный способ поддержания тела в хорошей физической форме, поскольку они играют важную роль в контроле веса. Если у человека, желающего набрать вес, отсутствуют проблемы со здоровьем, то ему показаны ежедневные занятия спортом, как минимум по 30 минут в день. Регулярные тренировки способны не только контролировать вес, но также улучшать общее состояние здоровья.
Существует несколько преимуществ занятий регулярными упражнениями:
- стимулирование циркуляции крови;
- увеличение мышечной массы тела;
- улучшение обмена веществ;
- повышение иммунитета.
Средства народной медицины
Несмотря на развитие современной медицины в области увеличения массы тела посредством поставок на рынок разного рода пищевых добавок, большинство людей все же выбирают народные средства. Существует три наиболее популярных рецепта.
Рецепт №1: как набрать вес мужчине?
Для мужчин подойдет сметанный коктейль с пивом. Сметану с жирностью до 25% смешать со стаканом темного пива, добавив в получившуюся смесь щепотку соли. Употреблять снадобье следует ежедневно, за месяц прибавка в весе составит около 3 кг.
Рецепт №2: как предотвратить дефицит массы тела у женщины?
Женщинам рекомендуется смешивать 20 г листьев с 10 г корня девясила. Растения запарить в кипятке, добавив сахар. Получившуюся смесь принимать с молоком 3 раза в сутки за 30 минут до приема пищи.
Рецепт №3: восстановление нормального веса у ребенка
Для приготовления народного снадобья понадобится цветочная пыльца, которую можно приобрести в любом отделе пчеловодства. Итак, 500 г этого ингредиента нужно смешать с двумя банками сгущенного молока. Полученную смесь оставить в холодильнике. Через две недели средство для набора веса будет готово к употреблению. Употреблять следует утром натощак по 1 ст. л. за 15 минут до приема пищи. Запивать нужно теплой водой. Такое средство позволяет быстро ребенку восстановить требуемую массу тела.
Здоровье — главный ключ к счастью и благополучию. Берегите себя и своих близких!