Как быстро набрать вес с пользой для здоровья?

  Автор:
  1712
Как быстро набрать вес

Какие продукты питания увеличивают массу тела?

Этот распространенный вопрос задают многие люди по всему миру. Наиболее разумный подход к вопросу, как быстро набрать вес, заключается в правильном выборе питания. Определение нормального уровня калорийности играет важную роль в контроле за весом. Поэтому лучшим способом набора массы тела является включение в ежедневный рацион достаточного количества калорийных продуктов — полезных для организма человека. В их список входят:

  • коричневый рис;
  • фрукты;
  • орехи;
  • соки;
  • овощи;
  • кисломолочные продукты.

К примеру, бананы не только помогают увеличить вес, но и осуществляют контроль за кровяным давлением человека. Молоко же дает наилучший результат. Его рекомендуется пить ежедневно — два раза в день. Сливочное масло повышает естественную массу тела. Если целью является быстрый набор веса, тогда следует заменить привычное растительное масло, которое чаще употребляется в процессе приготовления пищи, на сливочное. Эти привычки помогут увеличить вес естественным путем. Также важно помнить, что перечисленные продукты питания значительно повышают энергетическую ценность рациона.

Увеличение суточного рациона – это еще один хороший способ набрать вес. Диетологи советуют вести пищевой дневник, записывать в него ежедневное питание. Следует взять за правило включение в рацион достаточного количества свежих фруктов и овощей. Согласно исследованиям, частые легкие перекусы полезны для увеличения веса. Если человек начинает чувствовать голод, врачи советуют устраивать приемы пищи небольшими порциями, но редко, а не есть сразу помногу. Также следует избегать употребления в пищу консервированных или обработанных продуктов.

Физические нагрузки — залог крепкого здоровья

Регулярные упражнения — отличный способ поддержания тела в хорошей физической форме, поскольку они играют важную роль в контроле веса. Если у человека, желающего набрать вес, отсутствуют проблемы со здоровьем, то ему показаны ежедневные занятия спортом, как минимум по 30 минут в день. Регулярные тренировки способны не только контролировать вес, но также улучшать общее состояние здоровья.

Существует несколько преимуществ занятий регулярными упражнениями:

  • стимулирование циркуляции крови;
  • увеличение мышечной массы тела;
  • улучшение обмена веществ;
  • повышение иммунитета.

Средства народной медицины

Несмотря на развитие современной медицины в области увеличения массы тела посредством поставок на рынок разного рода пищевых добавок, большинство людей все же выбирают народные средства. Существует три наиболее популярных рецепта.

Рецепт №1: как набрать вес мужчине?

Для мужчин подойдет сметанный коктейль с пивом. Сметану с жирностью до 25% смешать со стаканом темного пива, добавив в получившуюся смесь щепотку соли. Употреблять снадобье следует ежедневно, за месяц прибавка в весе составит около 3 кг.

Рецепт №2: как предотвратить дефицит массы тела у женщины?

Женщинам рекомендуется смешивать 20 г листьев с 10 г корня девясила. Растения запарить в кипятке, добавив сахар. Получившуюся смесь принимать с молоком 3 раза в сутки за 30 минут до приема пищи.

Рецепт №3: восстановление нормального веса у ребенка

Для приготовления народного снадобья понадобится цветочная пыльца, которую можно приобрести в любом отделе пчеловодства. Итак, 500 г этого ингредиента нужно смешать с двумя банками сгущенного молока. Полученную смесь оставить в холодильнике. Через две недели средство для набора веса будет готово к употреблению. Употреблять следует утром натощак по 1 ст. л. за 15 минут до приема пищи. Запивать нужно теплой водой. Такое средство позволяет быстро ребенку восстановить требуемую массу тела.

Здоровье — главный ключ к счастью и благополучию. Берегите себя и своих близких!

Как быстро набрать вес с пользой для здоровья?

   1 голос
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук