Как не заболеть зимой

  Автор:
  872

как не заболеть, вылечить ангину

Зима — это прекрасное время года! Уже в серые дни ноября многие люди живо представляют себе укрытые снегом дома, улицы и целые города, кружащиеся повсюду снежинки и трескучий мороз. Но в это время года особо острым становится вопрос о всевозможных заболеваниях, связанных с сезонным ослаблением человеческого иммунитета, переохлаждениями и резкими сменами температурных режимов.

Ответить в двух словах на вопрос: как не заболеть зимой – невозможно, но следуя некоторым довольно простым рекомендациям, можно существенно снизить риск заболевания. Причем многие способы предупреждения “классических” зимних болезней довольно просты. И не стоит все надежды возлагать на дорогостоящие медикаментозные профилактические средства. Все может быть гораздо проще. Например, существенно укрепить иммунитет поможет обыкновенный мультивитаминный комплекс на основе аскорбиновой кислоты, который можно приобрести в любой аптеке.

Как всем известно, правильное питание – это наше все. А в зимний период – особенно. Именно поэтому во избежание резкого снижения иммунитета, стоит правильно составить свой рацион, включить в него мясные, рыбные блюда и как можно больше фруктов: яблок, гранат, хурмы и мандарин. Соблюдение всевозможных строгих диет в это время года может стать первой причиной заболевания. Поэтому от них, по возможности, стоит отказаться.

какие витамины зимой пить

Зимой организму очень нужны витамины и аминокислоты, которые укрепят иммунитет. Снизить вероятность возникновения насморка или простуды поможет регулярное употребление теплых рыбных блюд, в которых содержится большое количество витамина D, а также кальция, фосфора и железа. Содержащиеся в рыбных продуктах жирные кислоты Омега-3 снижают риск возникновения воспалительных процессов. Именно поэтому, чтобы не заболеть ангиной, обязательно стоит кушать рыбные блюда. Профилактическое действие на организм оказывает и горячий сладкий чай с лимоном, ведь лимон – это хороший источник витамина C.

Повысить общую сопротивляемость организма всевозможной “нечисти” здорово помогают отвары на основе шиповника, лимона, лука и чеснока, мелиссы или эхинацеи. Употребление всяческих новомодных иммуномодулирующих препаратов стоит свести к минимуму! Прибегать к их помощи нужно только по рекомендации врача, поскольку они могут серьезно нарушить работу печени и почек, что приведет к общему расстройству организма.

Задаваясь такими вопросами: как не заболеть зимой, как не простыть или как укрепить иммунитет, следует обращать внимание не только на правильное питание, но и на более очевидные вещи, такие, как личная гигиена, регулярные занятия спортом и отсутствие переохлаждений.

Хорошо укрепляют иммунитет утренние зарядки и регулярные прогулки на свежем воздухе. Даже если общее состояние организма оставляет желать лучшего, а болезнетворные микробы уже дают о себе знать – стоит сделать легкую зарядку. Во время нагрузки в организме начинает протекать огромное количество всевозможных процессов, во время которых образуется масса полезных химических веществ и сужаются сосуды слизистых оболочек. Все это улучшает общее самочувствие, а воспаления слизистых оболочек становятся менее заметными и выздоровление протекает гораздо быстрее. Однако не стоит переусердствовать с занятиями, иначе они могут серьезно навредить ослабленной иммунной системе.

Для многих может стать удивительным тот факт, что во время повышенных физических нагрузок в спортзале, мышцы травмируются и воспаляются, а в результате этого восприимчивость организма к различного рода иммунным препаратам – увеличивается. Потому непосредственно перед зимней вакцинацией очень рекомендуется немного попотеть на тренажерах. Получасовая тренировка способна значительно увеличить положительный эффект от введенной вакцины.

Помните также и о том, что в особом тепле зимой должны быть не только ноги, поясница и макушка головы, но и нос. Именно через него в организм может попадать множество микробов, чему препятствуют небольшие реснички в носу. Они хорошо фильтруют воздух, но происходит это только в том случае, если нос не замерз и подвижность ресничек не нарушена. Поэтому зимой всегда стоит уделять внимание согреванию носа и, по возможности, дышать через шарф.

Чтобы свести к минимуму риск заболевания простудой и даже ангиной, зимой нужно пить как можно больше жидкости. Особенно полезно, если эта жидкость – качественный зеленый чай, в который можно добавить лимон. Кроме того, стоит запастись имбирем. Чай из имбирных кореньев может предотвратить множество респираторных заболеваний, так как в этом продукте есть такие вещества, которые затрудняют присоединение вредоносных клеток к здоровым клеткам организма.

имбирный чай

И, в конце то концов, побольше оптимизма! Ни одно средство не сможет лучше противостоять простудным заболеваниям, чем просто хорошее настроение. Поэтому кушайте много фруктов, мясных и рыбных блюд с квашеной капустой, радуйтесь жизни, дарите окружающим хорошее настроение и никакая болезнь не омрачит это прекрасное время года – зиму.


Если не дай Бог у кого-то возникли проблемы с наркозависимостью  рекомендую клинику по лечению наркомании анонимно — http://narcoblock.ru/lechenie-narkomanii

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук