Избавление от стресса 50 уникальных способов. 24-26

  Автор:
  507

Избавление от стресса. Способы 24-26

  1. Крутим педали и освобождаемся от стресса

прогулки на велосипеде

Давайте вернемся в детство и вспомним свои ощущения от прогулок на велосипеде. Проходит немного времени, и мы забываем о своем двухколесном друге, который был нам поддержкой в час обиды и дарил необыкновенную радость при победе в гонках.

Велосипед является основным из самых верных способов убежать от депрессии и стресса. Кто-то может возразить, что на машине мы тоже ездим, но в автомобиле наши мысли концентрируются на проблеме, и там мы еще больше уходим в себя и стрессовую ситуацию.

Крутя педали, наш организм полностью подчиняется езде, задействовав все мышцы, органы зрения. При этом внимание направлено на дорогу, на окружающую природу, дыхание становится ровным, а головной мозг получает хорошую порцию кислорода.

Безусловно, если нет возможности ездить на природе, тогда ищем замену на велотренажере, но это как сравнить лесную прохладу с отдыхом при кондиционере.

Практически в каждом городе есть велодорожки, парки или стадионы. Главное, желание сесть на велосипед.

Долгое пребывание в стрессовой ситуации порой неизбежно, долгая проверка, раздоры в коллективы, смерть близкого человека будет частью нашей жизни и этого не избежать, но можно и нужно помочь организму адаптироваться с меньшими поражениями нервной системы, а значит и всего тела.

При постоянной езде на велосипеде мы параллельно избавляемся от множества проблем:

  • ожирения;
  • варикозного расширения вен;
  • вегето-сосудистой дистонии;
  • плохого настроения и множества других проблем.

Всего 20 – 30 минут на свежем воздухе, а еще в хорошей компании, отвлекают от плохих мыслей, возвращают тонус сжатым нервным стрессом мышцам, уничтожают агрессию.

Любите экстрим и быструю езду? На автомобиле это очень опасно практиковать, а вот, пройдя курсы даунхилла, можно наполниться драйвом, свободой полета, ловкостью и гордостью за себя.

Не старайтесь в первый день побить рекорд по дальности и скорости заезда, чтобы на завтра не встать с постели от крепатуры ног.

Начинайте свои тренировки не спеша, наслаждаясь каждым мгновением, это как пить хорошее вино маленькими глотками, чувствуя послевкусие.

  1. Стресс зимой побеждаем на лыжах и коньках

прогулки на велосипеде

Хорошая снежная зима радует в первую очередь детвору и поклонников зимних видов спорта.

Пенсионеры, вставшие на лыжи и коньки после выхода на пенсию, порой выглядят моложе многих 40 летних и здоровьем, и душевным настроем.

Умение подниматься с теплого дивана и выходить на мороз как утром, так и вечером, вскоре воздаст благодарностью в виде чудесного ночного сна, спокойствия, душевной радости.

Культивируя физическую активность, каждый человек может жить в хорошем расположении духа постоянно, никакие стрессы и проблемы не могут его «выбить его из седла», ведь движение, наслаждение активным отдыхом способствует вырабатыванию сиротина, а также допамина, гормонов счастья.

Постоянное нахождение в сидячем положении проводит к застою смазки в суставах, вот вам причина ранних артритов и артрозов, обострения остеохондроза.

 Работая всем телом, двигая руками и ногами, при езде на лыжах и коньках мы запускаем в движение целый оздоровительный арсенал.

Струя холодного, порой хрустящего от мороза воздуха, наполняет организм кислородом, восстанавливая состояние сосудов головного мозга, а значит, улучшают эмоции, укрепляется память и способность здраво мыслить.

Опытным лыжникам-любителям, как правило, далеко за 60, ибо влюбившись один раз в ощущения от лыжной конки, остаешься верен этой любви всю жизнь.

Никакой мороз не может удержать поклонников зимней прогулки на лыжах сидеть дома, с каждым разом они укрепляют свой иммунитет и нервную систему.

Страдаете от стресса и депрессии, обязательно найдите любительскую группу езды на лыжах, если дело обстоит зимой и убегайте от стрессовой ситуации по проложенной лыжне.

Нет снега, идите на каток, на искусственный лед, возьмите с собой подругу, детей внуков, посмейтесь вместе от своей неуклюжести или заставьте окружающих застыть от удивления вашей ловкостью, главное, двигайтесь, не позволяйте стрессу верховенствовать в вашей жизни.

  1. Бегом от стресса

бег от стресса

Спазматическое состояние под действием стрессового состояния часто приводит не только к одноразовым проблемам, но и является причиной инсультов, потери сознания, снижения качества памяти и возникновения других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В древнем Риме и древней Греции, воспитывая воинов, их тренировали с самого младенчества, и бег был одной из обязательных дисциплин.

В этом случае задача стояла не только накачать мышцы, но и укрепить нервную систему, воспитать выносливость, терпение, умение контролировать свои ситуации.

Американские ученные первыми установили, что при активном образе жизни, в том числе и регулярном беге, в момент стресса наш мозг выбрасывает новые тормозящие стресс нейроны.

Любители ежедневного бега меньше страдают от тревоги, впадают в депрессию, их мозговая система становится со временем настолько пластичной, что умеет самостоятельно перестраиваться в стрессовой ситуации.

Наша жизнь наполнена стрессовыми ситуациями с самого утра, особенно в последнее время. Бег, как один из способов избавления, и самый доступный, помогает нам изменить жизнь, наполнив ее движением и спокойствием.

Всего полчаса в день занятий бегом достаточно, чтобы:

  • в организме выработались эндорфины, дарящие чудесное настроение;
  • укрепить сердце чередованием медленного и быстрого темпа;
  • улучшить работу легочной системы;
  • обновить работу желудочно-кишечного тракта;
  • повысить сексуальную активность, которая порой от стресса пропадает совсем или уменьшается до минимума.

Регулярно бегающие люди, умеющие радоваться каждому дню благодаря выработке сиротина при беге, выглядят моложе своих сверстников, намного спокойнее и счастливее их.

Счастливые люди притягивают к себе, ними есть о чем поговорить, поэтому вокруг «бегунов» всегда много друзей и им не грозит депрессия и одиночество.

Убегайте от стрессовых ситуаций к новой, радостной жизни!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук