Избавление от стресса 50 уникальных способов. 38-39

  Автор:
  336

38. а почему бы не закружиться в танце

Замучила депрессия? Жизнь стала серой? А если попробовать жить по принципу «Хочешь быть счастливым? Будь!»? Давайте раскрасим свои дни музыкой и танцами. Будучи наедине включите любимую музыку и танцуйте, снимайте стресс, стряхивая плохие воспоминания в ритме песни.

Вспомните, как дервиши входят в транс, кружась в танце.

Давайте попробуем наполнить свои мысли только постановкой танца.

Включаем музыку в любимом ритме, начинаем правильно дышать, через нос – вдох животом и выдыхаем через рот. Подышали, успокоившись от стрессовой ситуации, а теперь давайте будем просто двигаться и петь под музыку, все, что придет на ум.

Кричите, танцуйте, кружитесь в вальсе, отбивайте чечетку. Двигайте руками, топайте ногами, прыгайте и приседайте.

Почувствуйте, как из вас уходит весь негатив. А теперь посмотрите на себя со стороны и не сдерживайте смеха. И снова танцуйте!

Засеките 15-25 минут, потом просто остановитесь, прилягте или прислонитесь к опоре спиной снова начните глубоко дышать.

Все! Прислушайтесь к себе, чувствуете, как в движении сосуды начали быстрее перегонять кровь, ушли спазмы мышц всего тела и головы, дыхание стало ровнее, а на душе веселее.

Главное, позвольте себе расслабиться, вас никто не видит, ведь цель такого танца одна – уйти от стресса.

Страх, стыд, неловкость, чувство неполноценности – это стресс, и только умение расслабляться, смеяться над собой приведет к победе. Позвольте себе быть смешными, кривляйтесь в танце, играйте роли, двигайтесь!

Музыка позволит вам раскрыть свою индивидуальность, сексуальность, мужчины почувствуют уверенность и силу.

Не получается самим войти в танец, включите любой мастер-класс для новичков.

Наш организм только тогда будет находиться в гармонии духа, души и тела, когда мы сумеем раскрепостить свою индивидуальность, свое поведение, и в этом нам поможет танец.

Танцуйте!

39. АРт – терапия через рисунок

Когда мне впервые подарили антистрессовую раскраску, я расхохоталась, ибо для такой импульсивной женщины создавать картину из мельчайших кусочков, подбирая цвет, уже само по себе стресс. Однако, как-то думая над решением одной проблемы, я взяла карандаши и начала раскрашивать, автоматически. Прошло 1,5-2,0 часа, а я все рисовала, остановив себя на мысли, что на этот момент меня больше всего волнует создание симметричного рисунка, а не моя проблема.

Попробуйте начать рисовать, если жизнь загнала вас в тупик депрессии. Знаменитая художница и психолог Бетти Эдвардс утверждает, что каждый человек способен рисовать, только зажатость и неуверенность не дают раскрыться талантам.

На первом тесте предлагается небольшой рисунок перевернуть вверх ногами и закрыть на 2/3 бумагой. Рисуем открытую часть, как умеем. Приоткрываем еще треть и добавляем линии в наше художественное произведение, и так до конца.  Ну как, похоже? Даже если нет, но вы попытались.

В арт-студиях устраивают мастер- классы для начинающих, предоставляя холст, краски и терпеливого художника. Если вы когда-то мечтали научиться рисовать, не откажите себе в удовольствии. Когда на холсте вырисовывается первый на что-то похожий объект, тебя захлестывает такая волна гордости и радости, что смывает всякий стресс.

Попробуйте нарисовать свой стресс, свою теперешнюю ситуацию, выразите все через дорогу, море, небо, взрывы, все, что придет в голову. Продумайте все до мельчайших подробностей.

А теперь давайте тонущему человеку пририсуем лодку, за грозовым небом нарисуем восходящее сияющее солнце, взрывы превратим в зеленые кусты с розами.

Проанализируйте свой рисунок, и вы обязательно увидите, что самые черные тучи можно развеять мощным ветром, в бушующем море появится парусник.

Главное, не оставайтесь со стрессом наедине, какой бы трудной ситуация ни была, отдайте ее бумаге.

Избавление от стресса 50 уникальных способов. 38-39
   0 голосов
Средняя оценка: 0 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук